Asana im Spätsommer: der Drehsitz
Qi Yoga im Spätsommer – wir beginnen mit den Yin-Yoga-Asanas im Jahreszeitenlauf – es ist die Erde, um die herum sich alles dreht.
Ausführung:: Setzen Sie sich rechts neben die rechte Ferse auf den Boden. Heben Sie das linke Bein über das Rechte und stellen es neben dem rechten Knie auf. Bringen Sie sich in die Aufrichtung. Drehen Sie von hier aus den Oberkörper, auch den Kopf, nach links außen und verbinden Sie ihre beiden Hände an der Außenseite des linken Oberschenkels. Wenn es sich aufrichtig und angenehm anfühlt unterstützen Sie sich mit der linken Hand rückennah auf dem Boden. Sollten Sie schon fortgeschritten in dieser Asana sein, legen Sie sie geschmeidig und würdig auf den Rücken. Die rechte Hand bleibt entspannt am linken Oberschenkel. Atmen Sie mehrmals tief durch. Wechseln Sie dann die Seite.
Wirkung:: Der Drehsitz hält Ihre Wirbelsäule beweglich. Sie wird bei dieser Übung seitlich gedehnt.Der Drehsitz massiert die Organe im Unterleib. Dadurch werden die Verdauung angeregt und die Bandscheiben stabilisiert.
Einatmen-aufrichten – Ausatmen-entspannen
Bei den großen Übergängen vom Sommer zum Herbst und vom Winter zum Frühling ist es besonders wichtig die eigene Mitte zu kultivieren und zu stabilisieren. In größtmöglicher Stabilität und Flexibilität. In Würde!
Damit dieser Umbruch in der Natur gesund und vital erlebt wird, balancieren wir mit adäquater Bewegung, jahreszeitlicher Ernährung und regelmäßiger Entspannung das innere und äußere Gleichgewicht.