MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) bezeichnet heute ein weltweit standardisiertes 8-Wochen-Trainingsprogramm zur Kultivierung von Achtsamkeit mit dem Ziel, diese auch im alltäglichen Leben nutzen zu können. Moderne neurowissenschaftliche Erkenntnisse, traditionelle Weisheiten sowie Elemente aus Psychologie und Philosophie bilden die Grundlage des Programms.

Beginn Frühjahr 2019, nach Ostern

    • 8 Einheiten, donnerstags ab Mai 2019, von 19.00 bis 21.30 Uhr (genaues Datum ab Montag 29.4.2019 – Interaktiver Vortrag im Sport- und Freizeittreff 20:15 bis 21:30 Uhr
    • ein Tag der Achtsamkeit Mitte Juni 2019
    • Workbook und Audiodateien für zuhause
    • Sonderpreis: 345 €
    • Zertifizierungskurs unter Supervision des Achtsamkeitsinstitut Ruhr
    • Klienten von Holistic Integra, YRP und Sport- & Freizeittreff Much, sowie Frühbucher bis 31. Januar 2019: 315 € (keine Rabattkombination)
    • Ort: Sport & Freizeittreff Much oder Praxis Holistic Integra Much
    • Vorab wird ein persönliches Gespräch zum gegenseitigen Kennenlernen und Besprechung der Kursinhalte geführt
    • Mit mehr als 3.800 veröffentlichten Wirksamkeitsstudien ist MBSR heute das weltweit wissenschaftlich am besten und umfangreichsten untersuchte Achtsamkeitstraining.

 

Der Nutzen des MBSR Programms

Die Teilnehmer lernen in einem MBSR Kurs innerhalb von nur 8-Wochen systematisch und in einem modular aufeinander aufbauenden Programm, wie Stress entsteht und was Ihre individuellen Stressfaktoren im Leben sind. Sie bekommen Methoden und Übungen bereitgestellt, mit denen sie heutige Belastungen und Beschwerden, in Zukunft lindern oder sogar heilen.

Sie sind damit auch in der Lage, präventiv einzuwirken, sodass sich bestehende Belastungen nicht erst in Form von Erkrankungen ausbilden. Nach dem MBSR Kurs werden sie in der Lage sein, eines der wirkungsvollsten Werkzeuge zu nutzen, um ein Leben in Zufriedenheit zu (er)leben: Die Achtsamkeit.

 

Die Wirkungen des MBSR Programms

  • Verbesserte Konzentrationsfähigkeit/ Fokussiertheit
  • Signifikante Reduktion des eigenen Stresslevels
  • Stressfördernde Gedanken- / Verhaltensmuster erkennen
  • Umgang mit Aufregung, Angst, Prüfungssituationen verändern
  • Umgang mit hohen Anforderungen u. Leistungsdruck verändern
  • Produktiveres Lernen – klarer Blick für Wesentliches
  • Selbstregulations-/ Selbstfürsorge-Strategien erlernen
  • Größere Wachheit und Gelassenheit
  • Besser schlafen, weniger grübeln
  • Bewusstere Selbstwahrnehmung
  • Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, Selbstmitgefühl kultivieren
  • Positiver Einfluss auf die eigene emotionale Intelligenz

 

„ Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist (…)
Meditation/Achtsamkeit ist eine Art zu sein, eine Art zu leben, eine Art, durch das Leben zu gehen, im Einklang mit den Dingen, so wie sie sind“

Jon Kabat-Zinn